• 11 июня в Иркутске откроется кинотеатр под открытым небомнебом
  • Власти потратят почти миллиард рублей на флаги и гербы для российских школшкол
  • В иркутском кинотеатре пройдет обсуждение аниме «Призрак в доспехах»доспехах»

Главная > Практика 17.05.2021 16:20

Хочу начать бегать. Как сделать это правильно и что важно знать?

Екатерина Балагурова

Екатерина Балагурова

1 Читать комментарии
Хочу начать бегать. Как сделать это правильно и что важно знать? - Верблюд в огне

Иллюстрация: Валентин Ткач / «Верблюд в огне»

С наступлением тепла на улицах Иркутска можно увидеть все больше людей, занимающихся спортом. Одна из самых, на первый взгляд, простых видов активностей — это бег: для него не нужно сложной подготовки или специальной экипировки. Однако и здесь есть свои подводные камни. «Верблюд» узнал, как правильно начинать любительские тренировки.


Кому бег противопоказан?

Татьяна Бонько

мастер спорта СССР по легкой атлетике, тренер, старший преподаватель ИГУ

Сначала нужно выяснить состояние здоровья человека, который до этого никогда не занимался бегом. Об этом вам скажет врач. Бег часто противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении, нарушениях эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата — суставов, позвоночника, — а также при хронических легочных заболеваниях.


🌥

При какой погоде лучше начинать первые тренировки?

Дмитрий Салко

основатель «Иркутского международного Слата-марафона», амбассадор Забег.рф

Лучше всего выбирать прохладную погоду. Пасмурную или с переменной облачностью. В жару бегать очень некомфортно — организм нагревается во время бега, а жара мешает ему остывать. И пробежка в жару будет казаться более утомительной, чем при прохладе.

Татьяна Бонько

Начинаем бегать при комфортной температуре. Это от минус 10 градусов до плюс 24. Не должно быть ветра, осадков. Все, что выше 24 градусов, приводит к перегреву организма, повышенному отделению микроэлементов и солей, что грозит здоровью. А ниже десяти градусов для новичка просто холодно.


Сколько надо бегать?

Дмитрий Салко

Полчаса для начала достаточно, постепенно можно увеличивать до часа. Понятно, что все индивидуально — зависит от веса, спортивного опыта и травм. Очень не рекомендую в первые недели ставить цели типа «пробежать 10 или 15 километров». Без привычки только травмируете суставы — пусть они адаптируются к новым нагрузкам.

Татьяна Бонько

Время первой пробежки — 15-20 минут. Десять минут трусцой, потом, если вам тяжело, перейдите на интенсивную ходьбу. Идите так минуты три, восстановите дыхание и опять бегите трусцой. Заканчивайте также интенсивной ходьбой. В целом, 20-40 минут бега в день любителю для укрепления здоровья достаточно.

Не спешите увеличивать время забегов. Когда вы почувствуете, что уже можете бежать 20 минут комфортно, без перехода на ходьбу, тогда можно увеличивать время. Я советую ускоряться не более чем на 10 % в неделю. То есть начали с 20 минут в день, на следующей неделе, если хорошо себя чувствуете, бегите 23-24 минуты. И так далее.


🏃‍♀️

С какой скоростью стоит бежать?

Дмитрий Салко

Если человек раньше не занимался бегом, то лучше начинать с медленного бега — такого медленного, чтобы можно было бежать полчаса и не выдохнуться. Можно бежать со скоростью пешехода, это все равно будет бег. Рекомендую посмотреть хорошее видео на эту тему.

Татьяна Бонько

Главное не скорость, а пульс. У здорового человека комфортный бег должен быть при пульсе не выше 130 ударов в минуту. Если вы чувствуете одышку и хотите дышать ртом, а не носом, то вы дали себе уже слишком высокую нагрузку. Тогда нужно перейти на интенсивную ходьбу. Комфортный темп вашего бега всегда тот, при котором вы спокойно дышите носом и можете еще разговаривать с кем-то, кто бежит рядом с вами.

Советую не ускоряться, в комфортном режиме прокачать сердце, легкие, мышцы. Во время легкого бега увеличивается сеть капиллярных сосудов и улучшается кровоснабжение всего организма. Улучшается деятельность головного мозга, нервной и мышечной систем. Это называется аэробная нагрузка. Привыкание к любой нагрузке в среднем проходит 21 день. На протяжении этого времени я рекомендую бегать с одной скоростью, иначе вы рискуете получить перегрузку.


👟

Как выбрать одежду?

Татьяна Бонько

Выбирайте для бега комфортную одежду, соответствующую погодным условиям. На рынке сейчас много товаров из влагоотводящих, дышащих, терморегулирующих материалов. Но самая простая рекомендация от меня — больше хлопка, меньше синтетики. Подойдут простые штаны и футболка. В холодную погоду надеваем удлиненные носки, чтобы прикрыть ахиллово сухожилие, а также шапку, балаклаву и перчатки. Во влажную погоду надеваем влагозащитную одежду. Четких рекомендаций по выбору одежды нет. Она просто должна быть удобной и не сковывать ваши движения.

Как выбрать кроссовки?


Дмитрий Юшин

мастер спорта России по спортивному ориентированию и скайраннингу, тренер

1

Обувь должна быть удобной и хорошо фиксировать стопу. Не давить во взъеме, не сдавливать пальцы, но при этом не болтаться и не хлябать. Попрыгайте прямо в магазине, проверьте, что обувь удобно сидит. ⠀


2

Кроссовки нужно выбирать исходя из области применения и веса спортсмена. Универсальных пар кроссовок не бывает. Попросите продавца-консультанта помочь вам выбрать кроссовки именно для бега. Не стоит путать амортизацию и защищённость подошвы. Излишняя амортизация сильно снижает «чувствительность» стопы к неровностям, гасит скорость и увеличивает вес кроссовок. Она необходима спортсменам с излишним весом и бегунам на длинные дистанции. Для бега по дорожке вполне подойдут кроссовки вообще без амортизации.


3

Перепад толщины подошвы от пятки к носку — бессмысленная вещь. Чем перепад меньше, тем эффективнее вы используете амортизационные свойства своей собственной стопы (работают мышцы свода стопы). Большой перепад (более 8 мм) мешает формированию правильного стиля бега. Если у вас небольшой беговой опыт, стремитесь сразу формировать свою технику лёгкой и бестравматичной. Рассчитывайте на собственные силы и навыки, а не на маркетинговую амортизацию.⠀


4

Остальное — нюансы. Чем сильнее стопа, тем мягче и тоньше подошва. Современные кроссовки не разнашиваются — не стоит на это рассчитывать. Мембрана хороша зимой и в межсезонье, в дождь и грязь это лишний вес и повышенная гигроскопичность. Если вам удалось найти кроссовки, которые устраивают вас во всём, это редкость. При следующей покупке не торопитесь искать что-то принципиально новое. Порадуйте себя той же моделью и размером, разве что в новом цвете.

💧

Можно ли пить воду во время движения?

Татьяна Бонько

Можно, если хочется, — негазированную и маленькими глотками. Но не забываем, что, как только мы начинаем пить воду, идет перераспределение кровотока. Вместо того чтобы находиться в работающих мышцах, кровоток будет уходить к желудку. Могут появляться колики в кишечнике и печени (проявляется как боль в боку). Поэтому, в целом, я не рекомендую пить во время бега.


😎

Как правильно разминаться?

Татьяна Бонько

Каждая пробежка начинается с суставной разминки. Нужно разогреть суставы и связки, а потом переходить на быструю ходьбу — так вы плавно начнете давать нагрузку своему сердцу, а оно разгонит кровь по сосудам и разогреет опорно-двигательный аппарат, мышцы. В интернете много видео на эту тему.

Разминку начинаем с верхнего плечевого отдела, заканчиваем коленями и стопой. Сделайте несколько разминочных движений руками. Разомните грудную клетку, предплечья. Подвигайте головой вправо и влево, сделайте скрутку позвоночника вперед. Разомните колени, голеностоп. Походите на носках, пятках, внешней, внутренней частях стопы. После бега всегда нужно потянуться, хотя бы десять минут.

Три раза в неделю советую подключать силовые упражнения на ноги, пресс, руки, спину. Именно во время силовых упражнений мы прокачиваем позвоночник и связки.


👀

Сколько раз в неделю нужно бегать?

Дмитрий Салко

Важно, чтобы вы привыкли к нагрузке. Через неделю после начала тренировок может пойти дождь или просто не захочется выходить и вы отмените запланированную тренировку. Так вот, когда в первые 10 раз это захочется делать — это верный признак саботажа. Просто встаньте и сделайте. Главное — не вести переговоры с самим собой (вы обязательно договоритесь и пропустите тренировку). С вечера надо сложить на стул всю экипировку, причем в той последовательности, в которой вы будете ее надевать, а также ключи от дома и воду. А встав с утра, пока организм не проснулся и не начал с вами торг, важно быстро одеться и выйти за пределы квартиры. С момента подъема с кровати до выхода из квартиры должно пройти три минуты. Не успели опомниться — и вот уже на пробежке.


💁

Где начать бегать в Иркутске?

Дмитрий Салко

Начинайте рядом с домом. Чем меньше расстояние от квартиры до начала тренировки, тем лучше. У меня пробежка начинается от двери подъезда. В выходные можно присоединиться к тренировочным группам на набережной.

Татьяна Бонько

Для бега подойдет стадион «Труд», набережная Ангары, остров Юность, любая спортплощадка, любой зеленый массив рядом с вашим домом. Отлично подходят школьные стадионы. А вообще, нашему городу не хватает разделения на вело- и беговые дорожки на стадионах и в парках.


🕗

Какое время лучше подходит для тренировок?

Дмитрий Салко

Лучше бегать с утра — прохладно, воздух почище и людей поменьше. Кроме того, с утра пробежка зарядит вас на весь день.

Татьяна Бонько

Выбирайте согласно своим биоритмам и режиму дня. Я бы выбрала утром. Для меня это закон природы — просыпается организм, увеличивается количество гормонов. Самое время, чтобы заняться здоровьем.


🌮

Бегать лучше до еды или после?

Дмитрий Салко

Если бегать после еды, то организм будет сконцентрирован на переваривании завтрака, а не на пробежке. К тому же тряска желудка со всем содержимым — малоприятная штука. Перед тренировкой можно съесть банан, если уж очень хочется поесть, но полноценный завтрак пусть ждет вас после тренировки.

Да, кстати, бегайте с приложением — оно покажет ваш прогресс и будет мотивировать вас во время пробежки. Я пользуюсь приложением Strava, там можно найти компанию и подписаться на других бегунов. Их результаты будут подстегивать выйти на тренировку и вас.

Татьяна Бонько

До еды. Утром пьем стакан воды и бежим 20-30 минут. Можно позволить себе перекус или легкий завтрак с утра. Но тогда бежать можно только через 40 минут.

Беговые клубы Иркутска


Беговой клуб Baikaltrailrunning

Интервальные и длительные тренировки по бегу, трейлу (бег по природному рельефу) и скайраннингу (скоростное высотное восхождение в горы). Тренировки проходят в лесу Академгородка по вторникам и четвергам с 18:30 до 20:10. Сбор на Улан-Баторской, 15В. Кроме того, по субботам проходит длительная тренировка — 2-4 часа. Стоимость разовой тренировки — 300 рублей, абонемента на месяц — 2300 рублей. Тренеры — мастер спорта СССР и России по легкой атлетике Дмитрий Юшин, Дарья Манзий, Виталий Чернов.

Беговая группа RRUNS

Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам с 19:15 до 20:45. Стоимость — 360 рублей в месяц, или 500 рублей за весь год. Тренер — мастер спорта СССР по легкой атлетике Сергей Сайфешев.

Мотивационное сообщество «Спарта»

Любительский клуб собирается каждую субботу в 10:00 на спортплощадке острова Юность. Разминка, бег на 5 км (можно меньше, каждый двигается в своем темпе), для желающих — купание в Ангаре, завтрак. Участие бесплатно.

Любительский спортивный клуб поселка Молодежный

Тренировки проходят на стадионе ИрГАУ по четвергам в 18:30. Дистанция — 10 км (новички могут бежать меньше). Участие бесплатно.


Подписывайтесь на телеграм-канал «Верблюда в огне»!

Комментариев 1

Аватар romanvistunov

0

БЕГОВОЙ КЛУБ BAIKALTRAILRUNNING БЕГОВАЯ ГРУППА RRUNS Обе ссылки в одно место

17.05.2021 19:39

Ответить

Тренды 18.04.2022 12:00

Что такое Индекс качества жизни (объясняем в картинках) и почему в Иркутске жить хорошо

Яна Шутова

Автор Яна Шутова

1 Читать комментарии

Представьте, что любой город России можно, как во многих интернет-магазинах, «добавить к сравнению» и посмотреть, как он выглядит на фоне остальных. Много ли в нем людей, работающих по 50 часов в неделю? Достаточно ли фруктов и овощей они едят? Пользуются ли электромобилями и есть ли у них в пешей доступности школа? Для ответа на эти вопросы госкорпорация ВЭБ.РФ вместе с партнерами разработала информационно-аналитическую систему «Индекс качества жизни в городах России»: на конкретных цифрах можно увидеть, чем отличаются наши города.

«Верблюд» в картинках объясняет, как индекс может пригодиться вам в повседневной жизни. А еще мы нашли в базе данных Иркутск и проверили, как он оценен по разным параметрам — от уровня благоустройства до work-life balance у его жителей.


Партнерский материал

Кому нужен Индекс ВЭБа

В Иркутске широко известен проект арт-вечеринок «Без бокала нет Шагала». Люди собираются в приятной атмосфере, чтобы продегустировать хорошее вино и написать собственную (возможно, первую в жизни) картину. Пять лет назад «Шагал» начинался с вечеринки для друзей в винном погребе, а сегодня это большой проект с франшизой в 15 городах России. Каждый раз, открываясь в новом месте, владельцу бизнеса Светлане Давыдовой приходится проводить глубокий анализ незнакомого города.

«Когда мы рассматриваем открытие очередной франшизы, я обращаю внимание на ряд критериев. Например, сколько в городе компаний, которые работают в сфере креативных индустрий. Кто бы что ни говорил, наличие конкурентов — это хорошо. Потому что если в городе нет конкурентов, то нам самим придется „раскачивать“ аудиторию. Так, например, было в Южно-Сахалинске, где люди привыкли после работы идти домой и смотреть телевизор», — рассказывает Светлана Давыдова.

«»

«Очень важно знать, есть ли в городе музеи, кинотеатры, галереи и охотно ли туда ходят. Количество объектов общественного питания — тоже важный показатель. Когда город живет, у него высокий потребительский коэффициент, как следствие — высокий уровень сервиса. В случае с „Шагалом“ кафе и рестораны — это еще и площадки для проведения мероприятий».

Эти и другие важные показатели городов предпринимателям теперь не нужно выискивать самостоятельно. Они есть в открытом доступе Индекса качества жизни. Имея все данные под рукой (от уровня доходов населения до количества коворкингов), Светлана Давыдова может быстро оценить ситуацию: так, в Самаре в три раза меньше точек общепита на душу населения, чем в Иркутске, а кемеровчане посещают культурные события в два раза чаще иркутян.

«»

«По данным Индекса качества жизни ВЭБ.РФ, Иркутск входит в топ-20 лучших городов России по девяти показателям. Это обеспеченность врачами, высокая доступность спортивных объектов, пешая доступность школ, достаточное число кафе и ресторанов, обилие зеленых зон и ряд других», — рассказал руководитель блока аналитики и маркетинга группы ВЭБ.РФ Андрей Самохин.

В базу данных включены 115 городов России, и каждый оценен примерно по 250 показателям. Такой инструмент интересен не только предпринимателям, но и обычным горожанам. Для многих семей Индекс ВЭБа может стать ориентиром в решении повседневных вопросов: где провести отпуск, в какой город поступать учиться. С помощью удобной таблицы можно за пару кликов узнать, что иркутяне в среднем стоят на остановке 8,5 минут, что здесь каждый пятый ведет здоровый образ жизни и что у 90% жителей школа находится в 20-минутной шаговой доступности.

Индекс качества жизни — это независимое исследование, поэтому его результаты могут дать пищу для размышлений представителям городской власти. Цифры дают четкое понимание, какие отрасли нуждаются в реформах и эффективных решениях, а какие являются конкурентными преимуществами Иркутска. Сейчас администрация города заключила контракт с компанией Strategy Partners Group на разработку Стратегии социально-экономического развития Иркутска до 2036 года.

«Результаты исследования Индекса качества жизни будут направлены в Strategy Partners Group для использования в работе, поскольку Индекс качества жизни имеет конкретное практическое применение», — пояснили в мэрии.

Как устроен Индекс качества жизни

Ядро концепции — это потребности обычного человека. Индекс учитывает все аспекты, влияющие на повседневную жизнь российской семьи, а это более 250 разных показателей. Из них складывается детальный портрет населенного пункта. По этим критериям можно сопоставить его с другими российскими или зарубежными городами.

Что это дает? Во-первых, позволяет четко разглядеть конкурентные преимущества города, а лучшие практики — тиражировать на всю страну. Во-вторых, увидеть в городе «слабые места» и превратить их в точки роста. Индекс создан не для того, чтобы ранжировать города, а чтобы изучить потребности жителей. Это не рейтинг, а практический инструмент анализа.

Есть пять ключевых принципов, с учетом которых формируется Индекс качества жизни.

  • Человекоцентричность. Все города рассматриваются изнутри, с позиции простого человека и его ценностей.

Иркутяне удовлетворены своей жизнью на 5,61 балла из 10. Чтобы выяснить это, респондентам задавали вопрос: «Вообразите лестницу со ступеньками от 0 до 10. Самая верхняя — это лучшая для вас жизнь, самая нижняя — наихудшая. Где вы сейчас находитесь?»

  • Функциональность. Сильные и слабые стороны места легко проявить, если сравнить его с другими российскими или зарубежными городами по отдельным направлениям.

Уровень обеспеченности врачами и средним медицинским персоналом у нас значительно выше, чем по России: в Иркутске на 10 тысяч жителей приходится 104 сотрудника, а в других городах — около 80.

  • Интеграция с другими индексами. Показатели анализа — точно такие же, как в других российских и международных индексах. За основу взята структура ОЭСР (Организации экономического сотрудничества и развития) — по ней проанализировано 650 городов из 38 стран.

В Иркутске доступ к паркам и лесам в пешей доступности имеет 79-80% населения.

  • Институционализация. В России насчитывается 1117 городов и качество жизни в них разительно отличается. Индекс ВЭБа может использоваться как общий знаменатель для национальной системы оценки и в то же время — как инструмент сопоставления с международными стандартами.

Как минимум среднее образование имеют 90,7% иркутян (в возрасте от 25 до 64 лет), в Мадриде — только 75,2%.

  • Регулярность. Жизнь не стоит на месте, поэтому Индекс обновляется ежегодно.

По данным на 2021 год, в Иркутске 9,56% жителей посвящают работе более 50 часов в неделю.

По каким критериям оценивали города

Индекс ВЭБа складывается из 12 направлений, которые больше всего влияют на качество жизни людей: это доход и работа, жилищные условия, здоровье, образование, мобильность, благоустройство, экология, безопасность, общество, работа и отдых, гржданские права, удовлетворенность. Что из этого может пригодиться нам в повседневной жизни?

Жилищные условия. Сколько стоит сегодня квадратный метр жилья, много ли в городе новостроек, высокая ли там ипотечная ставка и сколько однокомнатных квартир можно снять на одну зарплату — этими вопросами в первую очередь задается человек, переезжающий в другой город.

Лидируют по обеспеченности жильем Владикавказ (1,44 комнаты на человека), Краснодар (1,36) и Вологда (1,33). Любопытно, что жилье в российских городах почти в два раза новее, чем в среднем по городам стран ОЭСР (59% домов, построенных после 1980 года, против 30%).

Доход и работа. Этот критерий включает в себя и разнообразие вакансий, и уровень безработицы, и число патентных заявок, и даже количество краудфандинговых проектов в отдельно взятом городе.

Самые высокие зарплаты получают в Магадане, Сургуте и Новом Уренгое (≈1,3–1,6 млн рублей в год). Это сопоставимо с восточноевропейскими странами (Чехия, Словакия, Польша). Быстрее всего работу можно найти в Казани и Белгороде (5 месяцев), а вот во Владикавказе на это уйдет почти год.

Работа и отдых. Этот показатель справедливо выделен в отдельную категорию. Чтобы понять, как жители городов восстанавливают силы, исследователи подсчитали количество музеев, кинотеатров и галерей, оценили кафе, бары и рестораны, обратили внимание на туристическую привлекательность городов.

В среднем 13,1 часа тратит на свой отдых и восстановление (включая ночной сон) житель российского города, работающий полный день. Если оценить культурную жизнь по 10-балльной шкале, то средняя оценка по России составит 5,6. В лидерах — Казань (7,5), Тюмень (7,4) и Екатеринбург (7,3)

Здоровье. Чтобы оценить уровень здоровья, в 115 российских городах подсчитали среднюю продолжительность жизни, количество ЗОЖников, выяснили объем овощей и фруктов в рационе граждан, изучили пешую доступность спортивных объектов и поликлиник.

Выяснилось, что Махачкала — лидер по продолжительности жизни среди российских городов (79 лет). В среднем по России — 73 года.

Только 46% российских горожан считают свое здоровье хорошим или очень хорошим. Это меньше, чем в зарубежных городах.

Образование. На этот критерий влияет множество показателей: доступность школ, учебные результаты школьников, состояние образовательной инфраструктуры, результаты ЕГЭ, доля горожан с высшим образованием.

Между прочим, 59% взрослых горожан в России имеют высшее образование. Это значительно выше, чем в ОЭСР (46%).

Самыми образованными городами можно назвать Воронеж, Брянск и Казань. А вот по удобству расположения школ в числе лидеров Иркутск: 93% проживают в 20-минутной пешей доступности (это на 14% выше общероссийского показателя).

Мобильность. Этот параметр очень хорошо демонстрирует ситуацию с транспортом в конкретном городе. Учитывается соотношение легковых машин и численности населения, наличие каршеринговых сервисов, выделенных велодорожек и зарядных станций для электромобилей, средний возраст автобусов и троллейбусов, время на дорогу до работы, а также число ДТП с общественным транспортом.

Как выяснилось, 13% жителей городов России хотели бы добираться до работы или учебы на велосипедах или самокатах (сейчас это делают 4%).

Благоустройство. Именно городская среда зачастую становится решающим фактором в выборе города для жизни. Из чего она складывается? Из плотности жилой застройки, количества зеленых зон и набережных, городской иллюминации и эстетичной рекламы.

Не может не радовать тот факт, что более 80% населения российских городов живет в пешей доступности от парков и скверов. По мнению самих жителей, наиболее красивые и ухоженные города — это Грозный (94%), Ставрополь (91%) и Ханты-Мансийск (88%)

Как Иркутск оценили в Индексе ВЭБа

По данным Индекса качества жизни, Иркутск входит в топ-20 лучших городов России по девяти показателям. Самые сильные стороны — это жилищные условия (64,83), благоустройство (63,14), образование (63,99), доход и работа (52,67).

Иркутск часто называют студенческим городом — он является магнитом для молодежи из Бурятии, Забайкалья, Приморского и Красноярского краев. Один из многих факторов — количество вузов и ссузов в области креативных специальностей. По этому показателю Иркутск значительно обгоняет города своего кластера (Владивосток, Казань, Екатеринбург, Красноярск, Хабаровск и другие).

«»

«Я приехал в Иркутск в 2019 году из Забайкальского края. Хотел поступать в суворовское училище в Чите, но старший брат посоветовал ехать в Иркутск, так как здесь много перспектив», — рассказывает Егор Бальжинимаев, студент третьего курса Института архитектуры, строительства и дизайна ИРНИТУ.

Егор поступил в иркутский политех на специальность «Теплогазоснабжение и вентиляция». «Когда я в первый раз приехал в Иркутск, у меня рот открылся. Увидел остров Конный и буквально влюбился с первого взгляда. После университета я решил остаться здесь. Я уже понимаю, где буду жить и работать. Есть несколько компаний, куда можно будет устроиться инженером, а жить хочу в Университетском, мне нравится этот район. Еще один плюс Иркутска — это спортивная база. Здесь хорошая школа каратэ, я планирую в будущем не просто тренироваться, но и преподавать», — говорит Егор.

«По данным Индекса качества жизни, в Иркутске высокая доступность спортивных объектов и сооружений — 78% жителей города проживают от них в 15 минутах пешком, в то же время в среднем по стране этот показатель равен 65%», — рассказывает главный управляющий директор, руководитель блока аналитики и маркетинга группы ВЭБ.РФ Андрей Самохин.

Средняя годовая зарплата в Иркутске в прошлом году составляла 623,5 тысячи рублей в год, тогда как по России — примерно 545 тысяч. По количеству патентных заявок и научных публикаций наш город в три раза обгоняет остальные российские города. Эти и другие факторы создают благоприятную среду для ведения бизнеса.

«У Иркутска все хорошо по сравнению с городами в средней части России, — подтверждает предприниматель Светлана Давыдова, основатель проекта „Без бокала нет Шагала“. — В средней полосе (Самара, Воронеж, Смоленск) очень низкие зарплаты, наши арт-вечера стоят там дешевле всего. Для клиента 1500-1800 рублей за мероприятие — это потолок. Сибирские города (Тюмень, Иркутск, Новосибирск) более платежеспособны и привлекательны для туристов, поэтому сервис и бизнес здесь развивается стремительнее».

Отдыху и уходу за собой иркутяне посвящают недостаточно времени: вместе с ночным сном выходит меньше 12 часов. На общение времени тоже не хватает: более 40% иркутян признались, что хотели бы видеться с близкими чаще, чем удается. Возможно, по этим причинам оценка удовлетворенности своей жизнью составляет 5,61 баллов из возможных 10. Еще два направления, по которым Иркутск отстает от других российских городов, — это мобильность (36,07) и экология (42,97). В городе отмечается изношенность общественного транспорта и довольно высокий комплексный индекс загрязнения атмосферы (3,67 балла, что в два раза больше среднероссийского показателя).

«Несмотря на то что в Иркутске есть своя гидроэлектростанция, его нельзя назвать городом чистой энергии. ГЭС обеспечивает электроэнергией не город, а Иркутский алюминиевый завод, а город питается от Ново-Иркутской ТЭЦ. Она работает на угле, поэтому у нас такие показатели [загрязненности] атмосферы, — объясняет Иван Крылов, представитель благотворительного экологического фонда „Подари планете жизнь“. — Кроме того, в Иркутске в предместьях Рабочее и Марата до сих пор много домов, отапливаемых от котельных».

В то же время, как отмечает руководитель блока аналитики и маркетинга группы ВЭБ.РФ Андрей Самохин, город находится на высоких позициях по площади, отведенной под парки и зеленые зоны, — в Иркутске это 42% от территории города, а в среднем по России — 27%. По степени вовлеченности жителей в экологические проекты, программы и инициативы Иркутск (12%) тоже выделяется на фоне общероссийского (9%) показателя.

«»

«За последнее время в городе значительно развилась инфраструктура для раздельного сбора мусора. Экотакси у нас уже принимает больше 60 (!) фракций, в том числе тетрапаки. В Иркутске сейчас, по-моему, рекордное количество мини-заводов по переработке отходов», — отмечает экоактивист Иван Крылов.

Еще два года назад все вторсырье из Иркутска вывозили в другие регионы, а сейчас в городе из макулатуры производят картон, туалетную бумагу и утеплитель эковата, говорит Крылов. Как минимум четыре предприятия в городе делают из отслуживших шин резиновую плитку и покрытия. Пластик идет на производство тротуарной плитки, а под Иркутском из бывших бутылок, пакетов и прочего пластика производят домашнюю утварь (ведра, тазики, горшки), мусорные пакеты, стеновые панели из ПВХ. Эти практики берут себе на заметку другие города.


Еще больше интересного — в телеграм-канале «Верблюда в огне»!

Ничего не нашлось

Попробуйте как-нибудь по-другому