Как справиться со стрессом из-за коронавируса? Советы психиатров

Психиатры дали советы о том, как справиться со стрессом и тревогой из-за распространения коронавируса. Об этом сообщило издание CNBC.

В сообщении указано, что пандемия вызывает у людей переживания за близких, нарушает баланс между работой и личной жизнью, приводит к социальной изоляции. Все это, а также противоречивые сведения об инфекции, вызывают стресс и тревогу, людям кажется, что они остались наедине с огромной опасностью. «Помните, что вы не одиноки», — порекомендовал психиатр Рича Бхатия.

Во время стихийных бедствий и терактов влияние СМИ на людей усиливается, и они морально страдают, даже если события их не затронули. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует отдыхать от новостных лент и соцсетей.

«Снижайте степень вашей подверженности медиаконтенту», — посоветовал психиатр Джошуа Морганштейн.

Пандемия может нарушить привычный график — ограничить передвижения и вынудить работать из дома. Чтобы не испытывать из-за этого сильный стресс, важно создать новое расписание и привычки, заниматься спортом даже будучи в изоляции, не употреблять кофеин и алкоголь, есть здоровую пищу.

«А если вы обычно расслабляетесь дома на выходных за книгой или сериалом, продолжайте делать так в новой «нормальности», — сказал Рича Бхатия.

Помимо этого, важно поддерживать других — забота о близких, друзьях и соседях может улучшить собственное психическое состояние. «Когда мы поддерживаем других, это дает нам чувство цели», — отметил Морганштейн.

Главный фактор, который вызывает тревогу у людей — незнание того, что будет в будущем. Чтобы не испытывать из-за этого стресс, важно сосредоточиться на настоящем. «Отличный способ сделать это — использовать медитацию или другие упражнения на осознанность. Они побуждают вас замечать то, что происходит с вашими чувствами в данный момент», — заявил Бахтия.

По словам Морганштейна, важно находить другие темы для разговоров с близкими. «Оставаясь на связи со своими друзьями, говорите с ними о других вещах, например, о поп-культуре, вместо того, чтобы обмениваться страхами и усиливать беспокойство друг друга», — подчеркнул эксперт.

Отметим, по последней информации, заражены 81003 человека, 77753 вылечились. Всего погибли 3203 пациента — это 3,95% от заболевших.

Еще интересное: Сколько россиян постоянно находятся в стрессе?

Наш канал в телеграме — «Верблюд в огне», подпишись! И отправляй свои новости.