Психолог рассказал, как дети и родители могут снизить уровень стресса перед ЕГЭ

Основной этап сдачи Единого государственного экзамена в России в 2019 году начинается 27 мая. В этот день пройдут экзамены по географии и литературе. 13 июня пройдут последние единые экзамены для абитуриентов — по биологии и информатике. Старший преподаватель кафедры социальной, экстремальной и пенитенциарной психологии ИГУ Иван Глебец рассказал агентству «Телеинформ», как выпускникам и их родителям меньше нервничать во время ЕГЭ.

Главная установка эксперта заключается в том, что единый госэкзамен — не конец света. «Если ребенок по какой-либо причине не сдаст ЕГЭ, то он всегда может сдать его в следующем году. Не стоит оказывать лишнее давление на ребенка», — заявил Глебец. Эксперт посоветовал родителям не нагнетать обстановку и не транслировать тревожность на детей.

Глебец рассказал, что в ходе профориентации на дне открытых дверей в ИГУ оказалось, что тревожность родителей из-за процесса поступления в вуз гораздо выше, чем у самих абитуриентов.

Для борьбы со стрессом эксперт рекомендует хорошо высыпаться, правильно питаться и отдыхать. А с повышенной возбудимостью и тревогой Глебец предлагает бороться с помощью техник дыхания или полного расслабления мышц тела с ног до головы. Также отвлечься от подготовки к экзаменам могут помочь физические упражнения и хобби.